出院当天就把束腹带绑上，生怕肚子收不回去。但产后肚子膨出，原因可能不一样，束腹带不是越早绑越好。

先搞清楚是哪种

生完前几周肚子还鼓，多半是子宫还没缩回去，正常现象；如果平躺抬头时，肚脐上方或下方能摸到一条沟、两边腹肌分开两指以上，可能是腹直肌分离。两种情况处理方式不同。

束腹带什么时候用

剖宫产术后医生会建议短期使用束腹带保护伤口；顺产没有伤口问题的，不必一上来就紧绑。长期绑太紧反而影响呼吸和血液循环。

别急着做这些动作

腹直肌分离没恢复前，卷腹、仰卧起坐、平板支撑会把分离越拉越宽。产后恢复操、呼吸训练、散步这些低强度的先做起来。

什么时候能明显收回去

子宫大约产后 6 周回到盆腔位置；腹壁皮肤和张力恢复要数月，个体差异大。体重、母乳喂养、有没有坚持活动都有影响。42 天复查时让医生摸一下腹直肌宽度，比自己在家猜准。

洛阳牡丹妇产医院

洛阳牡丹妇产医院是省市医保定点单位、洛阳市医联体医院，具备母婴保健资质。医院24小时接诊，支持预约到院、独立诊室，位于洛阳市涧西区南昌路一号（牡丹广场东南侧），市内可乘6、8、9、12、24、54、60、63、69、75路公交车到牡丹广场站下车。

产后 42 天复查时可以顺便评估腹直肌情况，恢复方案由医生面诊后给出。