生完孩子打个喷嚏、笑一声、抱一下大宝，下面就漏一点。不少妈妈觉得「大家都这样」，垫着护垫忍了一年又一年。其实分情况，有的自己练就能好，有的要尽早干预。

轻微的，可以先自己练

只是偶尔咳嗽漏几滴、平时没感觉、没有下坠感：产后 42 天复查后，在医生指导下做凯格尔训练。关键是练对肌肉——收缩的是盆底，不是夹肚子夹大腿。练法不对，越练越糟。

这三种情况别硬扛

1）走路、起身就漏，不敢出门、不敢跳；2）阴道有下坠感、像有东西要掉出来；3）同房疼痛、或者自己摸到阴道口有组织膨出。这些不是「忍忍就好」的范围，要做盆底评估。

评估怎么做

医生先问症状，再手法检查，必要时结合肌电或压力检测，判断是肌力弱还是肌张力高、有没有器官脱垂。两种方向处理相反，不评估就上仪器可能越做越疼。

日常可以注意

控制体重、少久蹲久站、避免长期便秘和咳嗽；产后早期别着急做卷腹、负重深蹲；抱宝宝时先收腹再用力。

洛阳牡丹妇产医院

洛阳牡丹妇产医院是省市医保定点单位、洛阳市医联体医院，具备母婴保健资质。医院24小时接诊，支持预约到院、独立诊室，位于洛阳市涧西区南昌路一号（牡丹广场东南侧），市内可乘6、8、9、12、24、54、60、63、69、75路公交车到牡丹广场站下车。

产后 42 天复查时顺便做个盆底评估，比自己在家猜要清楚。项目安排以门诊当日为准。